本文摘要:目前,市面上有低美白指数的防晒霜、全身致密的美白、能防止99%紫外线的遮阳伞等多种强大的美白产品受到欢迎。

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目前,市面上有低美白指数的防晒霜、全身致密的美白、能防止99%紫外线的遮阳伞等多种强大的美白产品受到欢迎。首都医科大学附属北京友谊医院骨科副主任医师陈浩这样全方位地躲避阳光,骨质疏松症的危险明显降低。皮肤的胆固醇可以变成只能在紫外线的太阳光下使用的维生素D,用这种方法分解的维生素D约占人体所需的80%。

长期过度美白,维生素D缺乏对骨骼新陈代谢没有直接影响,有些人会在几年内明显看到骨骼量减少。骨量代表骨骼的身体健康状况,年轻时骨量减少,杨家更容易骨质疏松症。

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“骨质疏松症是一种进展比较慢的疾病,安静,个人感觉不到骨量萎缩,只能通过一定程度的检查或骨折等方法找到。”陈浩说,即使找到,想恢复健康也是一个比较缓慢的过程,往往需要几年的时间。

骨质疏松症的情况,除了过度美白外,还与乳制品严重摄取不足、运动减少、部分年轻人工作强度过大、人体骨骼代谢异常等不正当生活方式有关。为此,陈浩警告有骨折、驼背等骨质疏松症家族病史的人不要注意预防治疗。

吸烟者、饮酒、减少运动、减少乳制品摄入等有不正当生活习惯的人、长期用于类固醇激素(可的松、强的松)的人、长年多喝茶、咖啡、碳酸饮料的人,例如每天喝10多杯咖啡,只喝碳酸饮料就不睡觉。有跌倒骨折经验的人;体重太轻身体比较强壮的人;45岁前分娩的女性;老人。

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为了预防骨质疏松症,补充维生素D和钙是最重要的。陈浩建议,可以通过以下几种方法补充身体需要的东西:1.每天晒太阳需要30到60分钟。每天太阳强度比较强的时候,脸和胳膊要在阳光下暴露30~60分钟,才能适应人体每天维生素D市场的需求。

每天补充钙剂和维生素D。不能以工作等分担太阳的人,不能每天补充钙剂和维生素D。

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老年人每天需要补充600国际单位维生素D,每天需要的钙剂约为1000~1200毫克,除了摄取食物外,还需要补充800毫克左右的钙剂。运动要增加骨骼的新陈代谢。

适当的运动不利于预防骨质疏松症。

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